Емоційне вигорання

Психологи вважають, що у більшості українців настав стан хронічного стресу, через напруження внаслідок воєнних дій у більшості з нас відбувається емоційне вигорання.

💥 Емоційне вигорання - це стан психологічного та емоційного виснаження, який може виникнути внаслідок тривалого стресу, перевтоми на надмірної роботи.

Основні симптоми емоційного вигорання:

🔥 Почуття виснаження та втоми

🔥 Втрата зацікавленості в роботі

🔥 Постійний стрес та тривога

🔥 Погіршення фізичного здоров'я

🔥 Відчуття безсилля та невдачі

🔥 Погіршення емоційного стану, такі як тривога, дратівливість та надмірна збудливість на будь-які подразники.

Якщо ви зараз відчуваєте стан емоційного вигорання, то ставте вогник 🔥

Як справитися з емоційним вигоранням?

🍀 Намагайтеся спати не менше 6 годин на день, це необхідний мінімум для відновлення сил організму.

🍀 За можливості робіть перерви в роботі та особливо працюючи за комп'ютером, принаймні 15 хвилин на дві години ваші очі мають відпочивати

🍀 Обов'язково робіть фізичні вправи щодня: біг, ходьба, зарядка, так ви знижуєте рівень стресу

🍀 Говоріть про свої почуття: з друзями, добрими знайомими, близькими, так ви знімаєте внутрішню напругу

🍀 Хоч півгодини у день робіть, те що вам приємно: хобі, спілкування, приготування, фотографування, споглядання природи

🍀 Слідкуйте за тим, що ви їсте: не обтяжуйте себе зайвими вуглеводами