Три способи підвищити емоційний інтелект

Чим краще ви розумієте свої емоції та емоції оточення, тим вищі ваші шанси на успіх. Ми не можемо змінити свої емоції, але ми можемо навчитися управляти ними. Розповідаємо про три простих способи, як підвищити емоційний інтелект.

1. ВИЗНАЙТЕ, ЩО ВАШІ ЕМОЦІЙНІ РЕАКЦІЇ "НЕ ВИСІЧЕНІ В КАМЕНІ".

Дослідження останніх двох десятиліть показують, що здібності та емоції можна розвивати протягом життя. Емоції гнучкі і за вольових зусиль людини можуть змінюватися. Це означає, що протягом нашого розвитку ми навчилися покращувати наші емоційні реакції.

2. ВИЗНАЧТЕ ЕМОЦІЮ БІЛЬШ КОНКРЕТНО. Щоб впоратися зі стресом спробуйте точніше визначити свою емоцію та розбити її на деталі. Саме ті люди, які більше часу приділяють уваги причинам та джерелам своїх емоцій легше собою можуть опанувати.

3.ПЕРЕОСМИСЛІТЬ ЕМОЦІЇ. Коли вами оволодівають емоції вам слід вибрати користь від них. Наприклад, переживаєте через роботу, отже ви небайдужі до справи і маєте ресурс на досягнення успіху