Як відновитися після емоційного вигорання
Емоційне вигорання може трапитися будь з ким. Особливо з тими, хто пережив сильний стрес і витратив ресурси організму. Можемо порадити:
1. ПИСАТИ
Заведіть собі щоденник або блог і виливайте власні думки там. Тримати в собі "емоційний мішок" важко, позбувайтеся цього тягаря, описуйте свої відчуття і аналізуйте їх.
2. РОЗСЛАБЛЯЙТЕ ТІЛО І РОЗУМ.
Оберіть спосіб розслаблення, який вам до душі: малювання, читання, спокійна музика, перегляд фільмів, медитація, біг, аромалампи, хобі, і приділяйте хоча б півгодини на день власному зняттю напруги.
3. ПОЗБАВТЕСЯ БАГАТОЗАДАЧНОСТІ
Одразу встановлюйте пріоритети задачам на день і рухайтеся у їх виконанні по черзі: від найважливішого до менштермінових. Інакше ризикуєте жодну справу не довести до ладу.
4.ВСТАНОВИТИ СИСТЕМУ ПІДТРИМКИ
Не бійтеся просити про допомогу, якщо відчуваєте, що вам складно звертайтесь до близьких і друзів.
5. УСТАНОВКИ
Привчіть себе до установок: я впораюсь, я здібний, я спокійний, все йде добре.