Як відновитися після емоційного вигорання

Емоційне вигорання може трапитися будь з ким. Особливо з тими, хто пережив сильний стрес і витратив ресурси організму. Можемо порадити:

1. ПИСАТИ

Заведіть собі щоденник або блог і виливайте власні думки там. Тримати в собі "емоційний мішок" важко, позбувайтеся цього тягаря, описуйте свої відчуття і аналізуйте їх.

2. РОЗСЛАБЛЯЙТЕ ТІЛО І РОЗУМ.

Оберіть спосіб розслаблення, який вам до душі: малювання, читання, спокійна музика, перегляд фільмів, медитація, біг, аромалампи, хобі, і приділяйте хоча б півгодини на день власному зняттю напруги.

3. ПОЗБАВТЕСЯ БАГАТОЗАДАЧНОСТІ

Одразу встановлюйте пріоритети задачам на день і рухайтеся у їх виконанні по черзі: від найважливішого до менштермінових. Інакше ризикуєте жодну справу не довести до ладу.

4.ВСТАНОВИТИ СИСТЕМУ ПІДТРИМКИ

Не бійтеся просити про допомогу, якщо відчуваєте, що вам складно звертайтесь до близьких і друзів.

5. УСТАНОВКИ

Привчіть себе до установок: я впораюсь, я здібний, я спокійний, все йде добре.