Практики ментальної гнучкості

🖇 Ментальна гнучкість - це здатність адаптуватись до змін та керувати своїми реакціями на стрес.

Використовуйте ці практики, щоб розвинути у себе навички ментальної гнучкості:

🟧 Практика усвідомленості. Частіше задавайте собі питання: Яку емоцію я зараз відчуваю? Чи дійсно це важливо для мене? Що буде найкращим зараз зробити? Що мені заважає ефективно працювати?

🟨 Отримання нових навичок. Працюйте над розвитком емоційного інтелекту, опановуйте тайм-менеджмент, вивчайте нові цікаві застосунки і програми, займайтесь нетворкінгом.

⬜️ Пошук позитивних аспектів. Розвиток можливий коли у кожній ситуації ви будете бачити можливість отримати новий досвід та знання, не засмучуйтесь над складними завданнями, вирішуйте їх, шукайте альтернативи.

🟫 Вчіться екологічно долати нервові напруження. Слідкуйте за своїм психічним станом, якщо ви виснажені емоційно, то працюйте над зняттям напруги, розслабленням, позитивним мисленням. Виключіть істерики та нервові зриви - це руйнація здоров'я.